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刘畊宏女孩们看过来:运动后喝水方式不对,反而会更胖?-凯发k8官方网站

分类:
实阳新闻
来源:
www.scshiyang.com
2022/05/24 11:03

“come on,go”,“腰间的赘肉咔咔掉”,“人鱼线马甲线我都要”.......

最近刘畊宏健身成了居家“顶流”,与朋友见面打招呼,都会来句你是刘畊宏女(男)孩吗?观看电视剧或综艺,会发现弹幕上都有发“刘畊宏健身时代前来报道”;每天的微博热搜总有几条与刘畊宏有关,全民健身时代到来了。

在运动健身中,会流很多的汗,会有大量水分流失,就会造成身体缺水甚至脱水,这个时候补水尤为重要,那要怎样喝才能保证身体健康和安全呢?下面就告诉大家,健身运动前中后,应该如何健康科学饮水!

 

运动前补水,可提高运动能力,延缓疲劳发生。可以减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度,预防运动中出现脱水的情况。运动前一小时到两小时应该摄入500~700毫升(大约1瓶)水,但不宜喝太多,只需保证在运动前身体不缺水。

运动中水代谢速率加快,大量水分遗失,所以要少量多次饮水,一般为每隔15~20分钟补充150~300毫升。刘畊宏直播间细心的小伙伴都会发现,他们每练10分钟左右都会喝一次水,所以千万不可一次补充太多,一定要少量多次饮水。

运动完之后,由于身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,所以补充水分时不能一次喝足,要放慢喝水速度,少量且多次,才能达到良好吸收的效果,补充150~200毫升的水量最为适宜

 

掌握运动前中后如何科学饮水后,饮水还有什么需要注意的呢?一是忌一次性牛饮运动前后都不能一次性饮用大量的水,要少量多饮。二是忌冰水,尤其是运动后,以免对肠道造成刺激,引起腹泻甚至加剧脱水。三是要饮用健康的水,长期饮用不良水质可能引发各种疾病,以及亚健康的问题。

刘畊宏女孩们,健身运动是好事,但也要量力而行,避免受伤。在运动前和运动中补水,可提高运动能力,延缓疲劳发生。运动后补水有利于体能的快速恢复和疲惫的尽快消除。而且科学饮水、正确饮水、健康饮水,这样可以帮助你们更快速更高效更健康的燃脂~

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刘畊宏女孩们看过来:运动后喝水方式不对,反而会更胖?

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